Gefinisht

Hallo ,

nach Langer Zeit melde ich mich nochmal, weil Ihr ja bestimmt wissen wollte wie es ausgegangen ist.

Vorab: Ich habe gefinisht!

Alles in allem muss ich dem Veranstalter ein Lob aussprechen, war wirklich ein Superwettkampf.

Am Samstag bei der Abholung der Anmeldeunterlagen war es dann offiziel, Neoverbot. Das hat mich aber nicht gestört, und so kam eine Schwimmzeit von 1:22h raus.
Während des Schwimmens bekam ich noch einen Tritt gegen mein vor einem Jahr operiertes Sprunggelenk bekommen, dies sollte ich noch über die ganze Distanz spüren.

Die ersten Radkilometer liefen dann, bis auf das Schmerzende Sprunggelenk ziemlich gut. Bis Kilometer 50 hatte ich eine Surchschnittsgeschwindigkeit von 33Km/h. Kurz danach passierte es dann und ich fuhr durch ein Schlagloch und mein Vorderreifen platzte. Für den Wechsel habe ich so zwischen 5 und 7 min gebraucht, stellte aber fest das ich vergessen hatte den 2ten Reserveschlauch einzupacken. Kurz vor dem Rad/Laufwechsel bekam ich dann noch eine 6min Zeitstrafe wegen angeblichen Windschattenfahrens 600m vor der Wechselzone. Was soll ich dazu sagen? Der spinnt der Kampfrichter.
So ging ich dann ca bei 8h:12min auf die Marathon-Strecke.
Zuerst habe ich noch gerechnet und dachte das ich ne 13:15h ja erreichen koennte, aber nach 2km melde sich mein Sprunggelenk wieder laufen ging nicht mehr. Ich bin dann einen Kilometer gegangen und dann wieder losgelaufen. Nach nem weiteren Kilometer das gleiche Spiel wieder gegangen.

Ich dachte um Gottes-Willen, wie soll ich noch 39km durch halten. Ich habe mir dann gesagt, ich will finishen um jeden Preis. Also rechnete ich nach und merkte das ich es vor dem Zielschluss schaffen koennte wenn ich abwechselnd laufe und gehe.
Und so war es dann auch ich habe in 14:30h und ein paar Sekunden gefinisht.
Ob ich es nochmal machen werde weiss ich noch nicht mal gucken.

Tschuess

Update

Letzte Woche war für meine Verhältnisse ne umfangreiche Trainingswoche. Ich bin auf knapp 14 Stunden gekommen, soviel wie noch nie zuvor..
Für diese Woche habe ich mir noch einiges mehr vorgenommen.

Mein Gesamttrainingsumfang dieses Jahr umfasst bisher 115h, diese teilen sich wie folgt auf:

Schwimmen: 12,5h ( 36km)
Rad: 54h (1400km)
Laufen: 18h (160km)
Spinning: 25h

Besonders meine wenigen Laufkilometer bereiten mir Sorge, aber in den letzten 8 Wochen will ich hier ein wenig mehr tun…

Erstens kommt es anders und 2tens als man denkt

Hallo nach langer Zeit melde ich mich mal wieder, nachdem es zuletzt nichts zu berichten gab.
Eigentlich wollte ich ja ins Trainingslager und viele Trainingskilometer / Stunden machen, da kam mir dann aber der Vulkan dazwischen. Der 2 Brocken war dann ein Magen/Darminfekt, der just an dem Tag begann als ich eigentlich im Trainingslager gewesen bin. Dieser Infekt hielt mich dann die ganze Woche vom Training ab. So wurden dann aus geplanten vielen Trainingsstunden nahe zu null.
Seit dieser Woche trainiere ich nun wieder und werde auch wieder fleissig bloggen!

Bye

Stand der Dinge

Gestern und Heute bin ich wieder mit dem Rad zur Arbeit gefahren. Meine bisher gemachten Trainingskilometer summrieren sich wie folgt:

Schwimmen: 27,6km
Rad: 750km
Laufen: 108,1km
Ergometer: 648 km

Ab naechste Woche gehts dann eine Woche ins Trainingslager, da habe ich dann vor zwischen 25h und 40h Training zu absolvieren.

Kalender-Woche 14

In der letzten Woche habe ich nicht so regelmäßig hier geschrrieben, gab auch nicht so viel zu berichten.
Insgesamt kam ich auf 8h Training und einen Duathlon am Wochenende. Das war mein erster Duathlon. Es ist schon etwas komisch vom Laufen aufs Rad zu wechseln, wenn man es sonst immer umgekehrt macht. Auf den ersten Metern mit dem Rad konnte ich keine hohe Trittfrequenz erreichen, nach ca 2 km ging es dann aber.
Als Fazit nehme ich mit, dass mein Laufen derzeit unterirdisch schlecht ist, den ersten Abschnitt machte ich mit nen 5:41er Schnitt und den zweiten dann mit 06:19. Beim Start kam es mir vor als ob ich stehe und alle an mir vorbeilaufen, mit dem Rad konnte ich dann einige Plätze gutmachen, die ich aber anschliessend in der Wechselzone und beim Laufen teilweise wieder hergeben musste

Dienstag, 06.04.2010

Mein Trainingsumfang heute sah folgender Maßen aus, in der Mittagspause 1 Stunde joggen gewesen und am Abend 41km radgefahren. Das Rad fahren bescherte mir trotz starken Gegenwind dieses mal eine Jahresbestzeit von 01:27:50h auf meiner Hausrunde…

Montag, 05.04.2010

Habe den Trainingslog aktualisiert, er zeigt jetzt den Stand bis einschliesslich letzte Woche an, diese Woche fehlt noch!

Eigentlich gibt es diese Woche nicht viel zu berichten, als Schulnote würde ich mir ne 4- geben, da ich gerade mal 50% dessen trainiert habe was mein Plan vorgesehen hatte….

Trotzdem merke ich ein paar kleine Fortschritte….